Kapat

Su içmenin Faydaları Nelerdir? Ne Zaman içilmeli Ne Zaman içilmemelidir?

Anasayfa
Sağlık Su içmenin Faydaları Nelerdir? Ne Zaman içilmeli Ne Zaman içilmemelidir?

Su içmenin faydaları oldukça elzemdir. Su, insanların ve diğer canlıların yaşamlarını sürdürmesi için gerekli olan temel ihtiyaçların başında yer almaktadır. Besinlerin sindirilmesi, toksinlerin vücuttan atılması, organların düzgün bir şekilde çalışması gibi bilinen ve bilinmeyen birçok hayati rolü vardır.

Sağlıklı bir bireyin günde ortalama 2-2,5 litre su içmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Su içiminin zamana yayılarak her iki saatte bir bardak gibi bir düzen kurulabilir. Belirtilen bu durum sağlıklı bir birey ve ortalama değerlerdir. Kişinin sağlık durumuna, aktiviteye ve ortam sıcaklığına göre bu miktarlar azalıp çoğalabilir.

Yeterli Miktarda Su İçtiğimi Nasıl Anlarım?

Su içme davranışı günlük hayatın temposundan dolayı aksatıldığı gibi, bazen de takip edilmesi zor bir aktivitedir. Bu sebeple yeterli miktarda su içip içmediğinizi idrar renginizden anlayabilirsiniz. Yeterli kadar su içmemiş birisi için idrar rengi koyu sarıdır ve kokuludur. Bu durum yeteri kadar suyu vücuda aldıkça açık sarıya veya şeffaf renge dönecektir. Şeffaf olan bir idrardan sonra yoğun su içmeye devam etmek vücut için gerekli olan minerallerin vücuttan atılması demektir, bu sebeple su içme konusunda aşırıya kaçmamak gereklidir. Ayrıca vücudun suya ihtiyaç duyduğu anları ertelememek de yeteri kadar su almanızı sağlayabilir. Susuzluğunuzu hissettiğinizde bu ihtiyacı ertelemeyip, gideriniz.

Su içmenin Faydaları Nelerdir?

• Vücutta besinlerin sindirilmesi, emilmesi ve taşınmasında rol oynar, atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar
• Vücudun ihtiyacı olan mineraller suyun içinde yer alır (Suyun kaynağına göre içerdiği mineraller değişebilir)
• Vücut sıcaklığının korunmasında ve ayarlanmasında rol oynar
• Vücutta yağ depolanmasını azaltır, kilonun korunmasında rol oynar
• Cildi besler ve cildin yumuşak ve esnek olmasını sağlar
• Emziren kadınlar için süt üretilmesinde rol oynar
• Saçları besler
• Tükürük üretimini artırır, bu sayede ağız kuruluğu ve ağız kokusunu engeller
• Kabızlık gibi sindirim ve boşaltım sistemi sıkıntılarını giderir
• Böbreklerdeki atıkların temizlenmesini sağlar, böbreklerde taş oluşumunu engeller
• Vücudun fiziksel performansını artırır

Suyu Ne Zaman İçmeliyiz, Ne Zaman İçmemeliyiz?

Su içmenin faydaları olduğu gibi bazı durumlarda zararları da olabilmektedir. Bu sebeple su içmeyi belli durumlarda erteleyerek bu tarz durumların önüne geçebiliriz.

su içmenin faydaları

Yapılan araştırmalara göre;

• Et ve yağlı yemek yenildikten sonra sindirimine yardımcı olması açısından,
• Uykudan önce ve yataktan kalkınca vücudun su ihtiyacı için,
• Korkunca,
• Yemeklerden önce 30 dakika, yemeklerden sonra 1-1,5 saat sonrası su içilmesi vücut için sağlıklı olacaktır.

Bunlar haricinde;

• Tatlı yenilmesi durumunda su içilmemesi gerekmektedir. İçilmesi durumunda şekerin yükselmesine neden olabilir.
• Yorulmuş ve koşmuş birisinin su içmesi ise dalak ve karaciğerin şişmesine neden olabilir.
• Kustuktan sonra su içmemek gerekmektedir, vebaya neden olabilir.
• Banyodan çıkınca su içilmesi organların yaşlanmasına sebep olabilir.
• Yemeklerden hemen önce ve yemeklerden hemen sonra su içilmesi sindirim sorunlarına neden olabilir.

Ayrıca su içerken, suyu tek seferde bitirmek yerine soluklanarak içmek gerekmektedir. Ayrıca suyun oturarak içilmesi gerektiği belirtilmektedir. Bu sayede kıvrılmış olan vücut sayesinde içilen suyun midede daha uzun süre kalmasının sağlandığı ve kıvrılarak yavaş yavaş ilerlediği belirtilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.